Tips Olah Raga Saat Puasa

Tips olahraga saat puasa...

1. Memperhatikan makanan sahur
Asupan yang disantap saat sahur menjadi modal kita untuk berolahraga. Tetapi harus diimbangi dengan komposisi makanan yang benar supaya stamina tetap terjaga saat puasa. 

Banyak mengonsumsi air putih, sayur, dan buah-buahan lebih baik ketimbang mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dan soda. Makanan yang mengandung minyak berlebih juga harus dihindari selama Ramadan.

2. Cari Saat Yang Tepat
Olahraga biasa dilakukan orang pagi hari, namun saat Ramadan aktivitas olahraga pagi ini tidak dianjurkan. Sebab, olahraga di pagi hari akan menguras tenaga untuk melanjutkan ibadah puasa. 

Sebagian orang mengubah pola olahraga paginya dengan mengisi kegiatan lain semacam jalan-jalan santai disekitar rumah. Alangkah baiknya jika melakukan olahraga menjelang waktu berbuka sekitar setengah hingga satu jam sebelumnya sebelum waktu berbuka.

3. Pilih Jenis Olahraga Yang Tepat
Seseorang harus cermat dalam memilih olahraga saat berpuasa, karena salah memilih olahraga bisa berdampak pada kondisi tubuh orang itu sendiri. 

Jenis olahraga yang tepat saat berpuasa adalah jogging dan berjalan kaki. Selain mudah dilakukan, jogging dan berjalan kaki porsi tenaga yang dikeluarkan tubuh tak terlalu besar seperti pada olahraga lainnya.