1. Perhatikan pola makan Anda, apa yang aman dan apa yang dilarang. Hindarilah makanan-makanan yang dapat memicu peningkatan kolesterol seperti margarine, kue kering, cookies, crackers, potato chips, yang banyak mengandung mentega, susu dan keju, kulit ayam dan binatang unggas lainnya, serta daging merah.
2. Konsumsilah makanan yang secara khusus dapat mengatur kandungan kolesterol dalam tubuh Anda seperti produk kedelai, susu kedelai, tofu, tepung kedelai, sayur mayur dan buah-buahan.
3. Gerakkan tubuh Anda, karena hal ini dapat membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Berolahraga dapat memperlancar metabolisme tubuh, membakar kalori dan menurunkan kandungan lemak dan kolesterol yang dapat, sehingga kolesterol tidak sampai menempel pada dinding-dinding pembuluh darah dan menghambat aliran darah.
4. Tenangkan diri Anda. Kelelahan, perasaan marah dan stres dapat memicu adrenalin sehingga kandungan kolesterol meningkat, karena itu Anda perlu menenangkan diri supaya adrenalin tidak terpicu dan kadar kolesterol tidak meningkat. Melakukan hobi, fokus dengan orang tercinta ataupun piaraan yang Anda sayangi, terbukti dapat membuat pikiran Anda menjadi rileks, tenang dan bahagia.
5. Pada diri orang yang kolesterolnya tinggi, mengatur pola makan dan stress management tidak cukup, perlu dibantu dengan obat-obatan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan menghambat produksi kolesterol dalam tubuh. Anda tetap berhati-hatai dalam memilih obat-obatan tersebut, mengingat efek sampingnya terhadap otot dan liver, jadi Anda perlu berkonsultasi dengan ahli kesehatan tentang obat yang perlu Anda konsumsi.
6. Pantaulah terus kadar kolesterol dalam darah Anda dengan rajin melakukan check-up ke dokter.
Beberapa cara di atas bisa Anda ikuti untuk mendapatkan tubuh yang sehat, terhindar dari gangguan kolesterol dalam tubuh Anda.
0 komentar:
Post a Comment