Kata-kata Bijak

perhatikan waktu yang selalu berjalan maju | bila engkau malah mundur itu salahmu

namun sesekali aku menengok sembari tersenyum sendiri | menertawakan masa muda saat akal masih setengah jadi

mengingat kebodohan dan kenekadan khas keremajaan | menyesali selaksa salah yang tak sempat termaafkan

melepas ingatan masa lalu tentangmu dan tentang kita | lalu memohon ampun atas kesalahan yang pernah ada

kisah hidup kita mungkin tak sempurna | namun itu bagian pembelajaran sempurna

segala kata yang tak sempat terucap | semua rasa yang tak sempat terungkap | biarlah jadi mimpi saat kita terlelap

perih dan sedih adalah bagian pembentuk jiwa | tanpanya kita bukan manusia yang bermakna

biar waktu yang mengajarkan kita untuk melupakan | biar Allah yang menjadi sebab keputusan

satu hari nanti bila kita bersua bersama kita syukuri hari ini | saat akhirnya kita mencintai Allah lebih dari dirimu dan diriku

sekarang waktunya aku melanjutkan perjalanan | hidupku sudah menunggu, tapi.. terimakasih untuk semuanya..



menyendiri lalu berpahala lebih baik dari bersama dalam maksiat | lebih baik lagi bila bersama karena Allah dan mendapat nikmat

menyendiri bukan berarti tak mampu mencinta | tapi pilihan sikap sampai pantas mencinta

karena memuliakan wanita bukan dengan menatapnya | dan menghormati lelaki bukan dengan menggodanya

menahan rasa itu menyiksa namun demi cinta tidak mengapa | ketimbang disuarakan lalu mengajaknya beramal nista

lelaki yang benar bila berlisan sanggup menjadikannya nyata | tapi lelaki setengah jadi hanya bermodal "jalani dulu saja"

wanita perlu kepastian bukan karangan ribuan alasan | bukan taburan harta tapi ikatan sah pernikahan

lelaki yang baik akan bahagiakan ibunya lebih dulu | bila ibunya saja bahagia dibuatnya apalagi istrinya nanti

wanita terhormat tentu patuh berbakti pada ayahnya | dengan modal yang sama ia percaya dan mendukung suaminya

ada sangat banyak cara untuk berbahagia dalam taat | jangan batasi cinta hanya sekedar nafsu sesaat

menyendirilah karena Allah | atau menikahlah karena Allah



para penyayang akan disayangi oleh Yang Maha Penyayang | maka sayangilah penduduk bumi engkau akan disayangi penghuni langit

sayang itu bukan kenikmatan sekejam mata | tapi kebahagiaan didepan masa

bila disayangi oleh manusia bisa pula engkau dikhianati | disayangi Allah maka dicintai siapapun yang mencintai Allah

Read More

Langkah Mudah & Praktis Atasi Tumit Pecah-Pecah

Kulit pecah-pecah pada tumit kaki Anda terlihat tidak sedap dipandang dan tidak nyaman. Apalagi jika Anda sedang menggunakan sepatu high heels yang memperlihatkan tumit Anda yang pecah-pecah dan kering, pasti Anda merasa sangat tidak percaya diri, bukan ? Jangan khawatir, berikut langkah-langkah yang mudah Anda terapkan di rumah untuk mendapatkan tumit yang halus.

1. Rendam kaki Anda dalam 5 mangkuk air hangat ditambah 1 mangkuk susu. Rendamlah kaki Anda pada foot bath ini selama kurang lebih 5-10 menit. Jangan gunakan air terlalu panas karena akan membuat kaki Anda jadi semakin kering. Anda juga bisa menggunakan sabun anti jamur untuk membasmi jamur-jamur yang mungkin menempel pada kulit kaki Anda.
2. Buatlah krim scrub sendiri dengan mencampurkan 4 sendok makan garam atau gula ke dalam ½ mangkuk minyak. Minyak yang bisa digunakan antara lain seperti baby oil, sweet almond oil, olive oil  atau minyak kelapa/minyak sayur.
3. Pijatlah kaki Anda dengan homemade scrub yang sudah Anda bikin sebelumnya. Pijat dengan gerakan memutar sampai ke telapak kaki Anda.
4. Gosok-gosoklah telapak kaki Anda dengan batu apung kemudian bilas dan keringkan kaki Anda.
5. Sebelum Anda tidur, cobalah untuk menggosok kaki Anda yang kering dengan krim yang mengandung asam salisilat. Krim ini membantu mengelupaskan sel-sel kulit mati pada kulit kaki Anda.
6. Setelah itu gunakan lotion pelembab pada kaki Anda. Gunakan lotion pelembab ini secara rutin setelah Anda mandi dan saat malam hari menjelang Anda tidur.
7. Pakailah kaos kaki dan gunakan paling sedikit selama 4 jam agar terjaga kelembaban kulit kaki Anda.
8. Lakukan langkah-langkah ini secara rutin setiap malam sebelum Anda tidur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Ada beberapa hal yang menyebabkan kulit kaki Anda menjadi pecah-pecah seperti kebiasaan bertelanjang kaki ketika Anda sedang berjalan terutama saat di luar rumah, kurang minum air putih juga dapat membuat kulit kaki Anda jadi kering, dan penggunaan sepatu atau sandal yang terbuka bagian tumitnya juga dapat membuat kulit kaki Anda menjadi kering. Jangan gunakan sepatu yang terlalu ketat/sempit karena akan mengganggu sirkulasi udara yang dapat membuat kulit kaki Anda pecah-pecah.

Menurut ahli kesehatan dari klinik Mayo, bagi penderita diabetes yang bermasalah dengan kaki yang kering diharapkan untuk berkonsultasi dengan dokter dan lebih baik tidak merawat kaki sendiri karena dikhawatirkan dapat menyebabkan infeksi pada kaki.Semoga Berhasil! (dim)

Read More

Muslimah yang baik

1. Muslimah yang berhijab belum tentu baik | namun Muslimah yang baik sudah tentu berhijab

2. karena hijab memang bukan untuk mengklaim "sudah baik" | tapi bagian dari "sebuah perbaikan" dan "ingin lebih baik"

3. hijab itu usaha perbaikan perilaku diri | lalu berharap Allah lebih memperindah hati

4. berhijab bukan berarti tidak boleh cantik dan menarik | tapi menyimpannya sampai datang suami yang berhak melirik

5. berhijab itu melatih diri untuk hanya memperhatikan anggapan Allah | dan ridha terhadap ketentuan yang Dia berikan untuk Muslimah

6. bagaimana bisa menghijab hati bila gagal menghijab diri? | hijab hati itu jauh lebih sulit maka dari yang mudah dimulai

7. bila setelah wafat saja aurat kita dijaga agar tak terlihat | apa alasan kita mengumbarnya seolah-olah itu bukan maksiat?

8. yang fana pasti ditinggalkan dan yang kekal akan sampai akhir zaman | berhijab membantu engkau bukan diingat dari badan tapi iman

sumber : ustadz Felix Siauw

Read More

Cukup Minum Bantu Otak Berpikir Jernih

SULIT konsentrasi atau menentukan pilihan? Mungkin kurang minum penyebabnya.

Minum air dapat mempertajam pikiran Anda, penelitian terbaru menunjukkan.

Efek ini terutama nampak saat seseorang haus. Ilmuwan percaya bahwa saat dahaga terpenuhi, otak dapat kembali fokus beraktivitas.

Seperti yang dibukukan dalam laporan Human Neuroscience pada jurnal Frontiers; peneliti dari Universitas East London menguji dua kelompok terdiri dari masing-masing 17 relawan, pria dan wanita, lewat dua kali tes mental.

Sekali setelah mereka sarapan hanya dengan sebatang sereal dan satu lagi setelah relawan mengkonsumsi bar sereal diikuti minum sebotol air. Relawan, yang seluruhnya diminta berpuasa makan dan minum malam sebelumnya, kemudian disurvei apakah mereka merasa haus pada awal percobaan.

Mereka yang mengaku tidak haus, ternyata 14 persen lebih cepat saat menjawab tes; dibanding mereka tidak minum saat waktu sarapan. Para peneliti berpendapat, air membantu kinerja otak dengan cara "membebaskan" bagian yang sibuk 'mengatakan' tubuh haus.

"Hasil ini konsisten dengan temuan sebelumnya bahwa konsumsi air membebaskan sumber-sumber atensi (pada otak) yang sibuk mengolah sensasi haus," kata pemimpin peneliti Caroline Edmonds, seperti dikutip dailymail health.

"Tidak akan merusak tubuuh, jika Anda minum air ketika Anda bekerja keras," katanya; menambahkan teh dan kopi bisa juga membantu seseorang terhidrasi.

Dr Edmonds, dalam penelitian sebelumnya, menunjukkan bahwa performa anak yang minum air menjelang tes, tiga kali lebih baik dibanding yang tidak.

Read More

cara gila untuk berhenti merokok

Berhenti merokok bukanlah hal yang mudah, tapi bukan berarti tak mungkin. Faktanya telah banyak orang yang berhenti merokok dengan cara yang berbeda-beda. Beberapa cara tampak rasional dan wajar, sementara cara lainnya terkesan aneh dan tak biasa.

Para mantan perokok bersedia berbagi pengalaman mereka dan cara gila mereka untuk berhenti merokok, seperti dilansir oleh Health.com. Berikut adalah cara-cara yang mereka lakukan.

1. Mengubur barang bukti

Pat Owens dari New York mengaku berhasil berhenti merokok ketika dia mengubur rokoknya. Owen menjelaskan bahwa dia membungkus kotak rokoknya dalam tas plastik, kemudian menguburnya di bawah pot bunga. Ketika dia ingin merokok, dia terlebih dulu harus menggali pot bunga, kemudian membongkar plastik tempatnya meletakkan rokok tersebut.

Dengan kata lain, Owen mencoba membuat acara merokok menjadi hal yang ribet dan tak mudah dilakukan. Untuk mulai merokok dia harus menggali dan membuka bungkus plastik terlebih dahulu. Meski ide ini cukup aneh, namun Owen terbukti berhasil berhenti merokok setelah melakukan cara ini.

2. Taruhan

Cara ini banyak dilakukan oleh orang untuk berhenti merokok. Di antaranya adalah Eric Katzman dari New York dan Melissa Gold. Teman Katzman bertaruh bahwa dia tak akan pernah berhenti merokok. Katzman pun tertarik untuk bertaruh sebaliknya. Demi menang taruhan, Katzman berusaha keras untuk berhenti merokok. Hingga akhirnya dia bisa berhenti merokok dan memenangkan taruhan dengan temannya.

Di lain sisi, Melissa Gold dari Washington DC mendapat tawaran taruhan dari bosnya di kantor, bersama dengan teman-temannya. Mereka akan diberikan uang sebesar harga satu pak rokok setiap hari, namun harus berhenti merokok. Yang dipertaruhkan di sini adalah gaji bulanan mereka. Jika mereka gagal, maka gaji tersebut akan jatuh ke tangan bos mereka. Tampaknya gaji yang dipertaruhkan cukup besar, sehingga akhirnya Melissa berusaha keras untuk berhenti agar tak kalah taruhan.

3. Membayar denda

Mike dari New Port menceritakan kisah dua orang temannya yang membuat kesepakatan untuk berhenti merokok. Mereka sepakat untuk mulai berhenti merokok, dan jika salah seorang ketahuan merokok maka dia harus membayar sebesar USD 1.000 (atau sekitar Rp 1,1 juta) pada teman yang masih berhenti merokok. Dengan kompetisi yang ketat dan kekurangan uang, akhirnya kedua orang tersebut berhasil berhenti merokok. Sejak saat itu, mereka berdua tak pernah merokok lagi.

Read More

9 Langkah Mudah Menanamkan Kebiasaan Makan Sehat pada Anak

Kebiasaan makan sehat yang diajarkan sejak kecil, akan membantu menjaga kesehatan anak hingga dewasa nanti, dan mereka pun akan mengajarkan saat punya anak di kemudian hari. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk menanamkan kebiasaan makan yang benar pada anak, karena hal ini akan menentukan kesehatan mereka untuk seterusnya. Menerapkan pola makan sehat pada si kecil memang tidak mudah. Tapi Anda dapat mengikuti beberapa langkah ini, seperti dikutip dari Health Me Up.

1. Buat Waktu Makan Lebih Menyenangkan

Buat waktu makan menjadi lebih menyenangkan dengan melibatkan seluruh keluarga, setidaknya satu kali dalam sehari. Dorong anak Anda untuk makan secara perlahan, karena perlu waktu 20 menit bagi otak untuk menyadari bahwa perut sudah penuh. Selain itu, rasa dari makanan yang dinikmati akan lebih terasa bila dimakan perlahan-lahan. Jangan makan terburu-buru di depan anak Anda, duduklah dan sisihkan beberapa menit untuk makan dan anak Anda akan meniru Anda.

2. Hindari Makan Berlebihan

Anak-anak dalam masa pertumbuhan memang memerlukan gizi lengkap dan nutrisi tinggi. Tapi bukan berarti si kecil boleh makan apapun sebanyak yang dia mau. Jangan biarkan anak Anda makan berlebihan karena bisa menyebabkan obesitas atau diabetes di kemudian hari. Beri anak makanan ringan tiap 2-3 jam untuk mencegahnya makan porsi berlebihan saat jam makan utama. Camilan yang dikonsumsi harus tetap sehat, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan segar atau biskuit gandum. Akan menjadi strategi yang baik apabila Anda melibatkan anak dalam berbelanja, sehingga mereka dapat memilih makanan ringan yang menarik bagi mereka. Hal ini juga merupakan waktu yang tepat bagi Anda untuk mengajari mereka untuk membaca label dan memilih makanan yang sehat.

3. Perlakukan Anak dengan Baik

Jangan hancurkan kesenangan masa kanak-kanak mereka, perlakukan mereka sehingga bisa merasakan bagian terbaik menjadi seorang anak. Kita memang perlu menanamkan kebiasaan makan yang sehat dan baik pada anak-anak, tetapi sesekali memperlakukan anak dengan memberikan mereka permen dan makanan manis lainnya tidak akan merugikan mereka selama itu tidak sering dilakukan.

4. Jangan Paksa Anak

Anda sebaiknya tidak memaksa atau mendorong anak Anda untuk makan banyak ketika ia sesekali memutuskan untuk makan lebih sedikit. Tentu saja, makan dengan takaran yang lebih sedikit akan mengurangi nutrisi/vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Tetapi dengan dukungan dan didikan Anda, anak dapat memutuskan kapan dan berapa banyak ia harus makan. Sertakan berbagai macam sayuran dalam berbagai warna, buah-buahan, susu, sereal dan kacang-kacangan, sehingga anak Anda tidak akan pernah merasa kekurangan. Kebiasan makan yang tidak berlebihan ini akan terus berlanjut bahkan hingga mereka dewasa.

5. Jauhkan Anak dari Pengaruh Media

Kita bisa melihat bahwa sekarang anak-anak dapat dengan mudah dipengaruhi oleh media, ada beberapa iklan yang dapat mempengaruhi pilihan anak-anak. Sebaiknya, cobalah memberikan alasan kepada anak dan bantu mereka dalam memilih produk yang sehat. Penalaran yang logis akan membantu anak Anda dalam membuat pilihan untuk memakan makanan yang sehat.

6. Say No To Junk Food

Dengan banyaknya produk-produk camilan dan bahan olahan sekarang ini, membuat anak cenderung mengonsumsi makanan cepat saji seperti nugget, sosis, keripik, fried chicken, dan sebagainya. Sistem pencernaan akan merasa kesulitan untuk memproses makanan dalam jumlah besar sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Sebaiknya jangan terlalu sering mengajak anak ke restoran cepat saji atau ke bagian makanan beku saat ke supermarket. Ada baiknya membiasakan anak untuk ikut Anda berbelanja di pasar tradisional atau toko buah.

7. Resep Baru

Variasi adalah bumbu dalam kehidupan. Mencoba resep baru dan libatkan anak Anda dalam proses memasak. Ini juga merupakan salah satu jalan terbaik untuk mengedukasi mereka tentang berbagai macam nutrisi makanan.

8. Aktivitas Fisik

Libatkan anak Anda dengan beberapa aktivitas yang melibatkan fisik setidaknya satu jam dalam sehari. Ajak mereka ke taman, jogging, main bola atau kegiatan out door lainnya. Anda juga bisa memasukkan mereka ke kelas dansa ataupun kelas olahraga yang mereka sukai, seperti sepakbola atau balet. Hal ini nantinya bisa membantu mereka dalam menghilangkan stres dan mereka akan memiliki kesehatan yang prima.

9. Jangan Memanjakan Anak

Jangan terlalu memanjakan anak Anda dalam mengonsumsi makanan. Anda dapat memberikan mereka keleluasaan dalam mengonsumsi makanan selama sehari dalam seminggu. Hal ini dapat memastikan mereka untuk mengembangkan hubungan yang sehat dan menyenangkan dengan makanan, mereka pun akan lebih menghargai makanan.

sumber http://detik.com

Read More

Cara Sehat Minum Air

BANYAK minum air setiap hari disebut sebagai obat mujarab tubuh kita tetap sehat. Air mengeluarkan racun dari tubuh, mengurangi radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan, dan memberi Anda energi. Selain itu, manfaat dari minum air adalah menjaga tubuh terhidrasi dengan baik, mengatur suhu tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh, mencegah kram otot, dan masalah pencernaan. Setelah mengetahui banyak manfaat dari minum air, tentu Anda ingin minum air sebanyak mungkin.

Tetapi mungkin Anda mendapatkan kesulitan untuk meminum dua liter dalam sehari karena bisa membosankan. Berikut cara mudah, menarik, dan sehat untuk minum air, yang dikutip Boldsky.

Pertama, setelah Anda bangun tidur di pagi hari, segeralah minum segelas air. Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kinerja usus dan membuang racun dari tubuh. Setelah jeda beberapa menit, Anda bisa minum jus atau susu.

Namun jika terlalu bosan minum air sejak pagi hari, Anda bisa mencampurnya dengan lemon atau madu. Hal ini menjadi salah satu cara terbaik meningkatkan asupan air dalam tubuh dengan cara yang sehat.

Selanjutnya, pastikan ketika keluar rumah Anda selalu membawa sebotol air. Anda bisa membawa botol kecil bila ingin mudah. Ingat, Anda harus tetap minum air. Hal ini selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh.

Kemudian ketika kita berolahraga biasanya cenderung mengabaikan minum air, padahal ini adalah waktu terbaik untuk minum. Keringat yang keluar dari dalam tubuh saat berolahraga dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh. Jadi, beristirahat sejenak dan sedikit minum air dapat mempercepat olahraga Anda dan tubuh tetap terhidrasi.

Bila sedang menjalani program diet, Anda bisa meminum segelas air 10-15 menit sebelum makan. Selain mencegah retensi air, hal ini juga membuat perut Anda merasa lebih kenyang, sehingga makan pun bisa lebih sedikit. Ini merupakan salah satu cara sehat dalam minum air.

Read More

Cara Simpel Tangkal Penyakit Jantung: Jalan Kaki

Semua orang bisa mencegah penyakit jantung atau jenis penyakit karidovaskular lain, salah satunya dengan melakukan satu hal sederhana yaitu berjalan. Seperti yang dikatakan dokter asal Yunani, Hippocrates, bahwa 'berjalan adalah teman terbaik manusia'.

Mendekati Hari Jantung Sedunia pada tanggal 29 September mendatang, World Heart Federation mendesak orang di seluruh dunia supaya lebih sadar atas tindakan sederhana yaitu berjalan. Karena aktivitas itu bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

"Kesadaran adalah langkah pertama untuk kesehatan jantung. Memperhatikan berapa banyak kita berjalan harus sesederhana seperti menghitung asupan apa yang kita makan," kata Dr Kathryn Taubert, Science Officer World Heart Federation.

Survei tentang kebiasaan orang dewasa jalan kaki dilakukan di enam negara yaitu Amerika Serikat, Brasil, China, India, Spanyol, dan Inggris. Hasil survei merilis sekitar 55 persen orang melakukan jalan cepat kurang dari 30 menit per hari. Padahal, berjalan selama 30 menit setara dengan aerobik yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Menariknya, survei menemukan bahwa di AS dan Inggris, satu dari tiga orang dewasa tidak memperhatikan jumlah berjalan yang mereka lakukan per hari dibanding satu dari enam orang dewasa di India. Orang di AS dan Inggris juga memiliki kecepatan berjalan yang lebih rendah dibanding penduduk di negara berkembang.

Beberapa studi memang sudah membuktikan bahwa berjalan bisa meningkatkan kesehatan. Tapi, kecepatan saat berjalan itulah yang merupakan kuncinya. Menurut Cardiovascular Institute di Beth Israel Deaconess Medical Center, berjalan seperti latihan aerobik selama 30 menit adalah cara termudah untuk menangkal penyakit kardiovaskular.

Berjalan empat sampai enam kilo meter selama 30 sampai 60 menit selama beberapa hari dalam seminggu bisa membantu memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan membawa lebih banyak oksigen ke organ-organ tubuh.

"Pada Hari Jantung Dunia, kami mendesak orang untuk mengambil tindakan guna melindungi jantung mereka. Dengan mencapai pedoman yang direkomendasikan minimal 30 menit melakukan latihan rutin yang mencakup jalan cepat setidaknya lima hari seminggu, banyak kematian dini yang bisa dicegah," jelas Dr Taubert.

Dilansir Mediacal Daily, Jumat (27/9/2013), selain meningkatkan harapan hidup, membakar kalori, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, berjalan juga lebih baik bagi jantung daripada bentuk latihan intensif sehari-hari lainnya. Apalagi berjalan merupakan latihan ringan tanpa risiko cedera.

"Kakimu bisa membawa jantung jauh lebih sehat dalam hidupmu," ujar Dr Srinath Reddy, presiden World Heart Federation.

Read More

Tuhan, Maafkan Jika Perutku Kenyang

Mirip lanskap Afrika yang kering, berdebu, dan panas. Tumbuhan menguning, tinggal ranting-ranting yang kerontang. Dolulolong, desa di Kecamatan Omesuri, Lembata, Nusa Tenggara Timur itu, sedang dirajam kemarau.

"Sedang kering kerontang di sini," pesan pendek, Imyan Making (48), melalui ponsel, dua hari lalu. Untuk sekadar kirim sms, ia berjalan dua kilo meter, mencari dataran tinggi untuk dapat sinyal.

Lelaki dengan wajah Flores itu, selalu meledak-ledak, acapkali berbincang tentang desanya. Area permukiman di atas bukit karang, persis di pinggir pantai, menghadap selat yang menghubungkan Pulau Solor dan Pulau Adonara. Ia, seorang dai yang merintis dakwah di Lembata, sejak 10 tahun lalu.

Semangatnya mendidih, tatkala bicara masa depan masyarakatnya. Menurut lelaki yang sehari-hari kerja jadi tukang bangunan itu, memahamkan aqidah dengan lisan, tak cukup ampuh. Kemiskinan akut, keterbelakangan, dan alam yang keras, memerlukan jawaban yang dapat mengenyangkan perut.

"Kehidupan di sini sulit dan mahal," kata Imyan.

"Ceramah saja tak cukup, untuk menjelaskan bagaimana Islam itu," tandasnya. Perbincangan itu, dua tahun lalu. Tatkala saya mengujungi Imam Making di Dolulolong.

Alam yang kering, dengan curah hujan rendah, membuat musim tanam tak lebih satu kali dalam setahun. Pertanian yang mampu bertahan, hanya jagung dan jambu mente. Mereka mayoritas petani, tak lebih dari 10 persen nelayan tradisional yang menangkap ikan, dengan sampan kecil. Selingan aktivitas harian, memelihara kambing yang digembalakan liar di sabana kering.

Jagung, jadi salah satu makanan utama warga Dalulolong. Tapi jagung di sana, diolah menjadi jagung titi. Prosesnya, diolah seperti membuat emping mlinjo. Jagung digoreng tanpa minyak, kemudian digeprak di atas batu hingga gepeng, mirip emping. Setelah itu, disiram kuah atau air, disantap dengan pisang rebus dan teri asin, jika ada. Rasanya, jika tak biasa akan menyedak tenggorokan.

Muslim di desa itu, hidup amat sederhana. Sebagian besar rumah mereka masih beratap ilalang kering. Lantai rumahnya, tanah berdebu. Jika menjamu tamu, tikar dari daun lontar digelar, rasanya seperti sofa empuk.

Ramadan kali ini, Imyan Making dan masyarakat Dolulolong, menjalani bulan suci dalam cuaca ekstrim. Di atas jam 10 siang, matahari menyengat tajam, hingga jelang Ashar. Akhirnya, tak banyak aktivitas yang dapat dilakukan. Mereka menunggu bedug magrib dengan persiapan ala kadarnya. Lepas Magrib, mereka sholat tarawih di Masjid Baitul A'la. Kabarnya masjid itu kini sudah berdinding tembok. Dulu masjidnya sederhana dari papan.

Ramadan di Dalulolong, tak ada yang berubah dengan hari-hari biasa. Sekilas yang beda, warga muslim tidak makan minum di siang hari. Tapi, makan tak lebih dari satu kali sehari, juga sudah kondisi hari-hari. Pastinya, tak ada sajian istimewa di Dalulolong, seperti kolak sebagai menu pembuka, misalnya.

"Kolak mas? Air putih saja sudah beruntung," Imyan menjawab bercandaan saya melalui sms.

"Seperti waktu mas ke Lembata dulu, tak adalah yang berubah," pesan Imyan menutup kabar. Rasanya, jadi ingin menyempurnakan Ramadan bersama Imyan Making dan muslim Lembata.

Ya Allah, ampunkan, jika perut ini selalu lebih kenyang dari perut mereka.

*) Sunaryo Adhiatmoko (Al-Azhar Peduli Ummat)

Read More

Meredakan sakit tanpa harus minum obat

Berikut cara lain yang bisa meredakan sakit tanpa harus minum obat, yaitu:

1. Batuk, ganti sirup batuk dengan madu

Madu yang berkualitas dan kental dapat menjadi pengganti sirup obat batuk. Sirup batuk dan madu pada dasarnya melakukan hal yang sama, yaitu menjadi 'mantel' tenggorokan sehingga menghilangkan iritasi. Bahkan, sebuah penelitian di Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine menemukan bahwa sesendok madu lebih baik dibandingkan dextromethorphan (DM).

2. Sering sakit kepala, ganti obat penghilang rasa sakit dengan tidur

Minum obat penghilang rasa sakit boleh-boleh saja dilakukan, tapi tidak disarankan untuk sering-sering mengonsumsinya. "Hindari obat majemuk (banyak). Upayakan tidak (minum obat penghilang rasa sakit) lebih dari dua minggu," jelas Peter Goadsby, MD, Direktur Pusat Sakit Kepala di University of California di San Francisco.
Menurutnya, fokus pada pola tidur dapat meredakan sakit kepala. Area otak yang berkontribusi terhadap nyeri kepala juga terlibat dalam tidur. Maka dengan menjaga pola tidur yang baik dapat menurunkan rasa sakit di kepala.

3. Stres dan depresi ringan, ganti obat antidepresan dengan aktivitas yang menenangkan otak

Untuk melawan depresi pertimbangkan untuk tidak menggunakan obat. Carilah kegiatan lain yang dapat menenangkan pikiran Anda, seperti mendengarkan musik, olahraga atau jalan-jalan bersama keluarga.

4. Sembelit, ganti pencahar dengan minum 2 gelas air putih sebelum sarapan

Usus besar dapat lambat bergerak atau tidak menyerap cairan karena beberapa alasan seperti tidak mengonsumsi cukup serat, kurang olahraga, dehidrasi dan obat-obatan tertentu. Tapi hilangkan kebiasaan menggunakan pencahar dan ganti dengan menenggak 2 gelas air putih sebelum sarapan. Cara ini akan membantu memudahkan Anda untuk buang air besar.

5. Flu, ganti obat antivirus dengan makanan atau kegiatan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tak perlu minum obat, beberapa makanan seperti jahe, bawang putih, cabai, cairan hangat, makanan yang mengandung zinc (kacang, buncis, seafood, kedelai) juga bisa meningkatkan sistem imun yang dapat meringankan gejala flu. Selain itu, perbanyak olahraga.

Read More