Alasan mengapa Anda harus makan apel setiap hari

Alasan mengapa Anda harus makan apel setiap hari.

1. Mencegah kelebihan berat badan

Dengan lebih dari sepertiga dari populasi orang dewasa di dunia yang berpotensi obesitas, kemampuan apel untuk menurunkan berat badan memang menjadi berita yang bagus. Apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan kepadatan energi yang rendah. Beberapa studi yang dihimpun oleh tim AsmaraKu.com mengaitkan kedua sifat ini untuk pengurangan asupan kalori dan penurunan berat badan yang cukup besar dalam jangka panjang.

Sebuah studi menunjukkan bahwa makan apel, terutama setengah jam atau satu jam sebelum makan, membantu dalam mengurangi asupan kalori sehingga dapat membantu dalam penurunan berat badan. Oleh karena itu, apel termasuk ke dalam makanan diet penurun berat badan yang sangat dianjurkan.

2. Menurunkan gula darah dan melindungi dari serangan diabetes

Studi lain menunjukkan bahwa apel dapat membantu mengurangi tingkat gula dalam darah dan melindungi Anda dari diabetes tipe 2. Dalam satu studi, partisipan yang mengonsumsi satu atau lebih apel setiap hari dilaporkan memiliki risiko hampir 30% lebih rendah terkena Diabetes Tipe 2.

Hal ini karena apel sangat kaya serat yang bila dimakan dalam jumlah besar meningkatkan kontrol glukosa darah. Buah ini juga mengandung antioksidan yang memperlambat pencernaan gula. Berkat dua nutrisi ini, apel adalah pilihan yang baik untuk seseorang yang bermasalah dengan diabetes atau prediabetic.

3. Mencegah penyakit kardiovaskular

Terdapat sejumlah penelitian yang dilakukan untuk menyelidiki hubungan antara apel dan faktor risiko penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan para ahli kepada hewan percobaan, makan apel dapat mengurangi kadar kolesterol total dan penumpukan plak dalam arteri. Kedua hal ini merupakan faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Jika hasil penelitian hewan ini juga serupa untuk manusia, itu berarti makan apel dapat membantu melindungi Anda dari serangan penyakit jantung.

Dalam studi lain yang dilakukan pada manusia oleh peneliti dari Finlandia, risiko kematian karena penyakit kardiovaskular menjadi 43% lebih sedikit pada wanita dan 19% lebih sedikit pada pria yang makan lebih dari 1,9 ons (54 gram) apel setiap hari.